Гликемический индекс продуктов

Часто причиной быстрого набора веса является неправильный выбор продуктов,                            

старайтесь использовать  те из них, что имею гликемический индес меньше 50.

Продукты, выделенные желтым цветом, имеют высокий гликемический индекс, и их следует избегать.

Упражнения для похудения и здоровья

Хорошее самочувствие, это не только признак здоровья, это еще и показатель того, что ваш организм в хорошей форме, т.е. органы на своем месте, мышцы в тонусе, связки эластичны, суставы подвижны, сосуды имеют достаточный просвет, а сердце поставляет по ним нужное количество крови.

Хорошая форма — это результат успешной адаптации организма к более суровым условиям, чем повседневные нагрузки. Достижение и поддержание такой формы является целью наших тренировок. Можно быть вполне здоровым и отвратительно себя чувствовать, потому что: вы не привыкли: так быстро ходить, так низко наклоняться, так глубоко дышать и т.д., т.е. вы не в форме.

Предлагаемая программа не сложна. Ей можно заниматься дома. Лучше по утрам или через два часа после еды. Во время пищевой паузы, в любое время. Она занимает немного времени и доступна всем.

Приведенный комплекс упражнений для похудения достаточно прост. Воздействие упражнений направлено на снижение веса. И в то же время эти домашние упражнения для похудения построены так, чтобы оказывать и общее воздействие на тело. Но сначала обязательно выполните упражнения для разминки. Они разогреют мышцы и помогут более эффективно похудеть.